반응형 번아웃2 우울증과 무기력증에 대한 고찰 (정신건강의학과 방문할 것) 요즘 들어 무언가를 시작하는데 큰 어려움이 든다. 샤워를 하는 것도 하나의 미션이고 외출하기 위해서 일어나서 준비하는 것조차 힘들다는 생각이 든다. 어떤 시간까지 나가야 하는 마지노선을 정해놓고도 알람을 계속 5분 후 계속 알림을 눌러가며 미루어서 결국 약속에 늦기까지 한다. 일 중에서도 큰 일, 나의 삶에 중요한 영향을 줄 것 같은 규모의 일일수록 시작하기가 버겁고 괴로워서 회피하게 된다. 침대에 누워서 핸드폰을 하는 것으로 회피 행동을 하는데 그 일이 재밌지도 않으면서도 끊임없이 그 행동을 멈추지 못하고 하게 된다. 이런 행동이 심해져서 핸드폰으로 유튜브를 하면서 공기계폰으로는 게임을 돌리는 지경에 이르렀다. 청소나 설거지 등 청결을 위한 활동도 하기가 어려워서 미루게 된다. 처음에는 바닥에 머리카락.. 2023. 12. 3. 게으름 및 회피성 성격장애 극복 방법 1. 게으름 문제 인지 할 일이 있더라도 마감일까지 미뤄버리고, 언제쯤 시작해야 그래도 기한 안에 끝낼지 계산하면서 그전까지는 일을 하지 않는 습관이 들어버렸습니다. 심지어는 스스로를 너무 과대평가하여 혹은 더 미루고자 하는 심보가 커진 탓에 합리화를 하는 과정에서 일을 더욱 미뤄서 마감일까지 미흡한 결과만을 내보이는 지경에 이르렀습니다. 재미가 있지 않음에도 핸드폰에서 유튜브 쇼츠를 계속 넘기면서 보거나 SNS에서 이런저런 유머글을 읽는데 시간을 허비하였습니다. 사람이 무언가에 중독이 된다면 스스로의 의지로 그것을 끊기가 힘이 들고 심지어는 즐겁지도 않으면서 그 일을 반복하게 된다고 합니다. 분명히 즐거워서 시작한 일이 어느 순간 습관적으로 하고 있지만 행복하지 않다면 그때부터 중독이 된 것이라고 본다.. 2023. 8. 23. 이전 1 다음 반응형